Circuit extérieur sur Port Anna pour Running et Marche Nordique

Dimanche 26 mai

Rendez-vous et départ à 8h45 à Leslégot

ou sur le parking 500 m après l'auberge de jeunesse 

à 9 heures

Circuit : Port-Anna, Pointe du Bil, Le Purgatoire 18 km

 

Clic ici >>> Circuit de Port Anna 

 Ravitaillement à l'issue de l'entrainement 

 

 

Comme tous les ans à pareil époque nous reprenons

nos entrainements nocturnes "Raid du Golfe"

Pour les personnes intéressées, la première sortie aura lieu

vendredi 24 mai

Rendez-vous parking du "Carrefour Contact" de Plescop

à 19h45 pour le covoiturage... 

 

 Circuit proposé: Les sentiers du Golfe au départ du parking de la pointe d'Arradon

vers 20 heures (2h30 / 3 heures)

    Ne pas oubliez vos chasubles et vos lampes frontales...

 

 

  

17,5 km - 916 classés:

867 - NICOLIC Bernard  02:11:03

 

Bernard en plein effort dans la dernière

"Montée du Poupet"...

 

12 km - 219 classés:

4 - LAMOUR Yvon  00:46:03

 

22 km - 97 classés:

48 - LE GARFF Jean Pierre  02:13:30

 

 

15 km - 341 classés:

183 - LE BIHAN Georges  01:13:22 

 

 

13 km - 453 classés:

355 - DANO Odile  01:50:12

410 - GIANONCELLI Myriam  01:58:16

411 - MORIN Elisabeth  01:58:16

444 - THERAUD Joëlle  02:05:43

445 - GAILLARD Brigitte  02:05:43

23 km - 669 classés:

215 - DORSO Patrick  02:32:03

301 - LE GAL Bertrand  02:40:38                                                                                   

469 - LAUDIC Nora  02:57:41

518 - HERVE Georges  03:04:40

539 - DANO Dominique  03:09:15

550 - GIANONCELLI Lionel  03:11:29

559 - GAILLARD Daniel  03:12:07

563 - COUDE Marie Annick  03:12:20

564 - LE BOHEC Françoise  03:13:01

565 - LE GAL Philippe  03:13:01

586 - LENOIR Pierre  03:14:48

604 - SIMON Martine  03:17:55

646 - HERVE Annie  03:29:59

58 km - 742 classés:

669 - LE GUEN Chantal  08:32:05

DUO / 33 km - 68 classés:

 3 - GUIDEC Damien  03:07:00 (2ème SH ) Team Trail de Lanvaux

 

                                                                                                                                                    Chantal au 33ème km...

 

 

Les ''Buffs" aux couleurs de l' AC Plescop sont arrivés !!!

A cette occasion Annie LE BIHAN sera présente mardi 21 mai  à la fin de l'entrainement (19h30) afin de les distribuer (10 €uros)...

  

 

 

De nombreux absents ce week-end le "Trail de Guerlédan" oblige,

donc circuit libre depuis Leslégot 9 heures pour ceux qui restent...

Sinon proposition du   "Tour de l'Ile d'Arz"(12 km) pour les coureurs

ou quelques randonnées pédestres (Allaire, Bignan ou Campénéac) pour le marcheurs...

Bon week-end à vous !!!

 

C'est pour le week-end prochain...

  Clic ici >>> Site du Trail...

 

 

15 km - 396 classés:

22 - LAMOUR Yvon  01:01:23

43 - COEFFEC Stéphane  01:04:58

47 - LE BOULAIRE Philippe  01:05:29

101 - MANIC Laurent  01:12:18

103 - URIEN Guillaume  01:12:23                                                  

119 - DORSO Patrick  01:13:46

125 - LE GAL Bertrand  01:14:20

150 - LE BOULAIRE Christian  01:16:28

151 - ETIENNE Patrick  01:16:30

193 - NOUAIL Olivier  01:19:18

198 - JEANNE Sylvie  01:19:36 (3ème VF2)                                              Et 1 de plus pour Jeannot...

205 - MOUSSET Adrien  01:20:15

222 - LE GOFF Pascal  01:21:23

223 - HERVE Georges  01:21:28

246 - LE GUILLANT Dominique  01:23:29

254 - QUEFFEULOU Dominique  01:24:03

289 - KERJEAN Jeannot  01:26:27 (1er VH4 )

302 - LE BOHEC Françoise  01:27:01

303 - LE GAL Philippe  01:27:11

313 - HERVE Annie  01:27:50                                                                                  

325 - NOUAIL Françoise  01:28:59                        

377 - LANNOU Gérard  01:38:31

 

LA TACTIQUE DU COUREUR  (sur l’air de la tactique du gendarme : Bourvil)

 

Un coureur doit avoir de très bons pieds,

Mais c´est pas tout, mais c´est pas tout.

Il lui faut, et ça se voit : d’la volonté,

Oh oui surtout, Oh oui surtout

Car ce qu´il doit avoir, entre nous

C´est d´la tactiqu´, De la tactiqu´, dans la pratiqu´.

Comm´ l’chrono a son tic tac,

Le coureur a sa tactiqu´.

Attendez un peu que j´vous expliqu´ :

  

La taca taca tac tac tiqu´ du coureur...

C´est de bien s’entrainer

Sans se fair´ mal aux pieds.

La taca taca tac tac tiqu´ du coureur,

C´est d´savoir avant tout qu’il faut bien s’échauffer 

  

Mal aux talons

courez, courez

Pas d´discussion !

Allez, allez,

rupture d’tendon

marchez, marchez

J´connais l´métier...

  

La taca taca tac tac tiqu´, du coureur ,

C´est de pas s’écouter quand on est fatigué.

  

Il y a ceux qui n´s’entrainent pas régulièrement

Mais c´est pas tout, Mais c´est pas tout.

Ils préfèrent bien souvent, faire la fiesta

Mais, Ils sont fous, mais ils sont fous 

Les gens disent :

"Oh, les coureurs quand ils n’courent pas

Ils aiment aussi, bien s’amuser."

Je réponds du tac au tac,

Car, pensez, j´ai ma tactiqu´,

Attendez un peu que j´vous expliqu´ :

La taca taca tac tac tiqu´, du coureur,

C´est d´être toujours là

Quand on ne l´attend pas.

La taca taca tac tac tiqu´, du coureur ,

C´est d´êtr’ très efficace même quand c’est d’la caillasse

Un marathon

Courez, courez

Pas d´discussion!

Faut pas lâcher,

élongation

vaut mieux marcher, 

J´connais l´métier.

La taca taca tac tac tiqu´, du coureur ,

C´est d´être constamment

A ch´val sur l´entrainement

Pom pom pom !!!

 

19 ème Course Nature de Séné

Clic ici >>> Site Course Nature Séné

  

Inscription sur YaNoo.net 

 

 

 

     Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

Sortie Entrainement Running

Circuit n°20

Lisolvan, Poulmarh, Guersal  

13,5 km environ / 1 h 30

 Clic ici >>> Circuit n°20

 

Sortie Marche Nordique  

Circuit d'environ 2 heures 

42 km - 83 classés: 

50 - MOELLO Jérôme  04:45:40

57 - LE GAL Christophe  04:51:20

65 - LAUDIC Nora  04:59:48 (1ère féminine )

77 - QUINIO Odile  05:35:08

78 - SELARD Manuella  05:35:10

21 km - 194 classés:

46 - LESCOP Frédéric  02:04:35

74 - DORSO Patrick  02:13:18

90 - LE GAL Bertrand  02:18:44

102 - MOUSSET Adrien  02:20:53

153 - LE GOFF MANSUY Pascal  02:35:06

156 - LE BIHAN Georges  02:37:35

183 - LE GAL Philippe  02:47:41

10 km - 78 classés:

35 - LE GUILLANT Dominique  01:05:14  

 Les résultats sont en ligne...

 

 

Nora 1ère féminine sur le 42 km en 4h59

3ème Odile et Manuella en 5h35 

 

42,195 km -  187 féminines classées:

 93 - DUMAS LE BRAZIDEC Jacqueline  04:13:23 (2ème VF3)

Top Marathon Femmes

42-F60   Marathon Femmes F60                    7 classées
1. Matzinger Claude, 1952, F-Illkirch Graffenstaden  4:00.40,7 (861)   
2. Le Brazidec Jacqueline, 1951, F-Saint Armel       4:13.23,0 (1156)  

3. Lacroix Michelle, 1952, F-Angouleme               4:25.18,5 (1379)

6 km - 146 classées:

12 - LE DOUARIN Marie  00:28:42

 

 

     Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

Sortie Entrainement Running

Circuit n°24

Soleil Levant, La Grée, Keravy 

14,5 km / 1 h 30

Possibilité de rallonger pour les plus courageux...

 

 Clic ici >>> Circuit n°24 

 

Sinon 12ème édition du Tri Hent C'Hondat (clic)

42 km, 22 km, Mini Raid, rando pédestre...  

Clic ici >>> Inscription sur YaNoo.net 

 

Sortie Marche Nordique

Circuit d'environ 2 heures 

Bois de Kerthomas, Kerluherne, Trehuinec et retour vers Leslégot

 

Sinon pour les marcheurs rando pédestre

à Berric (10, 14 et 18 km)

Départ salle des sport de Berric (3,50 €uros)