Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

 

Circuit n°10

Trézélo, Cadual, Camp de Meucon, Moustoir des Fleurs

(Possibilité de rallonger)

15 Km / 1 h 40 

 Clic ici >>> Circuit n°10 

 Sortie Marche Nordique 

 Circuit d'environ 2 heures 

Kerfuns, Moulin de Bot Lann, Bernard, Tréhuinec

Une fois de plus l' AC Plescop sera bien représentée

sur les différentes épreuves de l' Ultra Marin 2018 !!! 

Guillaume  Nora  Olivier Jean-Luc Isabelle Claudine

Toto  Manuella  Marie-No

Nathalie  Jean-François  Patrick  Fabrice

Glykéria  Odile  Jean-Luc  Jacqueline

Georges  Marie-Annick  Sophie  Claudine

Jean-Marc  Christian  Olivier  Sylvie

Jean-Pierre  Pascal  Christophe  Natacha  Philippe

Hubert  Bertrand  Gilberte  Carole   

Christine  Patricia    Marie-Andrée  Laurent

Bon courage à vous !!!

Site "Raid du Golfe" 

Raid 87km / 327m+ Départ de Port du Crouesty : 29/06 à 15:00

Grand Raid 177km / 695m+ Départ de Vannes : 29/06 à 18:00

Relais 177km / 694m+ Départ de Vannes : 29/06 à 19:00

Ronde des Douaniers 36km / 37m+ Départ de Séné : 30/06 à 10:00

Marche nordique 29km / 69m+ Départ de l'Hypodromme Séné : 30/06 à 13:00

Trail 56km / 69m+ Départ de Sarzeau : 30/06 à 17:00

 Suivi des coureurs en direct avec Chronocourse

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

Sortie Entrainement Running

Circuit n°24

Soleil Levant, La Grée, Keravy 

14,5 km / 1 h 45

(Possibilité de rallonger pour les plus courageux...) 

 Clic ici >>> Circuit n°24 

Sortie Marche Nordique

Circuit d'environ 1h45

Kerluherne, Tréhuinec, Moulin de Bot Lann, Kerfuns 

et retour vers Leslégot

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

Sortie Entrainement Running

Circuit n°32

Béléan, Lignol, Le Goh Lenn  

12 km / 1 h 15

(Possibilté de rallonger de 15 à 30 mn)

Clic ici >> Circuit n°32

  Sortie Marche Nordique   

Circuit de 2 heures environ

Bois de Kerthomas, Kerluherne, Tréhuinec et retour vers Leslégot

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

Circuit n°23

     Béléan, Kerthomas, Ploeren   

17,5 Km  / 2 heures

Clic ici >>> Circuit n° 23

   Sortie Marche Nordique

Kerluherne, Trehuinec, Kerizouet, Kerfuns et retour par Leslégot

 Circuit d'environ 2 heures

 Sinon la rando familiale E.Leclerc sur Vannes

 En raison d'une compétition de canicross sur Camors à la même date nous sommes dans l'obligation d'annuler notre sortie extérieure de dimanche.

Nous reporterons cette sortie à une date ultérieure...

Dimanche 10 juin

Rendez-vous 8h45 Stade de Leslégot pour le co-voiturage

sur Camors Etang du Petit Bois (site du Relais de Camors)

Départ  9h15  pour les entraînements  

17 Km pour le Running et 12 Km pour la Marche Nordique 

Circuit Running Circuit Marche Nordique

  Pour les personnes intéressées 

possibilité de faire de l'accrobranche et pétanque l'après midi 

prévoir pique-nique, tables et chaises !!! 

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

Sortie Entrainement Running

Circuit n°30 

Guiaudec, Norbrat, Trézélo, Kerfuns 

12 Km / 1h15

Clic ici >>> Circuit n°30

Sortie Marche Nordique 

Circuit de 2 heures environ 

Kerfuns, Guyodec, Kerven, Keravy,

moulin de Bot-Lann

Vendredi 1er juin 3ème entrainement nocturne "Raid du Golfe"  

Pour les personnes intéressées rendez-vous parking

du "Carrefour Contact" de Plescop à 19h30 

Circuit sur les sentiers du Golfe 2h30 / 3 heures

Dimanche 27 mai

Rendez-vous 8h45 Stade de Leslégot pour le co-voiturage

ou sur le parking de la "Trinitaine" après Crac'h.

Ensuite nous nous rendrons en convoi chez Nadège et Jean Pierre DERRIAN

Camp de loisirs du Brénéguy à Locmariaquer

(voir plan détaillé ci-dessous)

  Entrainement Running et Marche Nordique

18 Km pour le Running et 12 Km pour la Marche Nordique 

Les adhérents souhaitant rester la journée,

prévoir pique-nique, tables et chaises !!! 

(possibilité de faire des grillades sur barbecue)

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

Sortie Entrainement Running

Circuit n°21

Lisolvan, Corn er Arat, Poulmarch

17,5 Km / 2 h 10

Clic ici >>> Circuit n°21

Sortie Marche Nordique 

Circuit de 2 heures environ 

Kerfuns, Guyodec, Kerven, Keravy,

moulin de Bot-Lann

ou entraînement spécifique Ultra Marin

(voir ci-dessous)

 Dimanche 20 mai entrainement Marche Nordique 

sur le circuit de l'Ultra-Marin pour une distance d’environ 29 km. 

Cela permettra un bon repérage du circuit. Il n'y a aucune obligation de faire les 29 km.

Il existe plusieurs possibilités pour réduire la distance afin de l'adapter au souhait de chacun.

Rendez-vous 8 heures parking rive gauche du Port de Vannes rue du commerce 

entre les bâtiments de l'équipement et le club d'aviron. 

De là, nous nous rendrons à l’hippodrome pour un départ vers 8h15.

La première partie 6 / 7 km sera collective,

ensuite chacun adaptera son entrainement à ses capacités.

Vendredi 18 mai 2ème entrainement nocturne "Raid du Golfe"  

Pour les personnes intéressées rendez-vous parking

du "Carrefour Contact" de Plescop à 19h30 

Circuit sur les sentiers du Golfe 2h30 / 3 heures

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

Sortie Entrainement Running 

Circuit n°11

Meucon, Saint Michel, Le Poteau 

13 km  /  1h30

Clic ici >>> Circuit n°11  

Sortie Marche Nordique  Kerluherne, Bois de Kerthomas, Tréhuinec, retour vers Leslégot

Circuit d'environ 1h45

Le "Raid du Golfe" approche et comme tous les ans à pareille époque

    nous reprenons nos entrainements nocturnes 

Le 1er aura lieu vendredi 11 mai sur Port Blanc

Pour les personnes intéressées rendez-vous parking du "Carrefour Contact" de Plescop

à 19h30 pour le covoiturage ou parking pour l'Ile aux Moines à Port Blanc à 20 heures

Sortie d'environ 3h / 25 km entre Port Blanc et le Bono en suivant le GR (tracé du raid)

Circuit prépa Raid du Golfe

Belle équipe ce matin sur le circuit de l'Ascension du "Mont-Erblanc"...

Sylvie, Sophie, Marie-No, Claudine, Jean-François, Mahsuni,

Patrick, Thierry, Christian et Fabrice... 

Rendez-vous 8h45 Stade de Leslégot 

Entrainement Running et Marche Nordique

Circuit de l'Ascension

 Circuit libre à définir sur place

1h30 / 1h45

( Pas d'entrainement à 18h30...)

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

Entrainement Running et Marche Nordique  

"Circuit  de la Victoire"

à définir sur place !!!

( Pas d'entrainement à 18h30...)

Les 19 et 20 mai à Fougères,

différentes marches nordiques sont proposées de 8 à 100 km.

Bien que l'affiche caractérise ces marches de "Marche Nordique",  

il est également précisé que les marcheurs sans batons y sont admis .

Il ne s'agit pas de compétition mais simplement "d'un défi envers soi-même".

Par exemple pour les 100km le challenge est de marcher en moins de 24 heures.

Tous les détails sont donnés sur le site de l'organisateur "Thalisport"

Les inscriptions se font sur Klikego.com

Cette manifestation peut intéresser les marcheurs de l' AC Plescop

Pour info Yannick LE POTTIER s'est engagé sur le 100 km...

et s'il y a des amateurs il organise le co-voiturage.

Merci de le contacter au 07 77 39 29 82 ou par mail yannclau@gmail.com

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

 

Circuit n°10

Trézélo, Cadual, Camp de Meucon, Moustoir des Fleurs

(Possibilité de rallonger)

15 Km / 1 h 40 

 Clic ici >>> Circuit n°10

 Sortie Marche Nordique 

 Circuit d'environ 2 heures 

Kerfuns, Moulin de Bot Lann, Bernard, Tréhuinec