10 km - 234 classés:

10 - LOHEZIC Hervé  00:35:44

 

14 km - 315 classés:

82 - LESCOP Frédéric  01:06:43

 

 

Pour les personnes intéressées une vente de maillots a lieu

Samedi 15 décembre

de 11 heures à midi

à l'Espace associatif d'Arvor (ancienne Poste)

 

  

... ça c'est de la préparation physique !!! 

Certains le savent, d'autre pas, l'hiver est l'occasion de travailler notre corps et souvent chercher à améliorer l'allure ...

Pour améliorer notre musculature, rien de tel que la PPG (Préparation Physique Générale)

 Mardi 4 décembre 1ère séance de préparation physique animée par

Gérard LE GAL

RDV comme d'habitude à 18h30 Salle Polyvalente pour 40, 45mn d'échauffement et 45 mn de préparation (Salle du DOJO)

pour les personnes intéressées bien sur...

 

10 km - 377 classés:

98 - LOHEZIC Alexis  00:42:43

99 - LOHEZIC Hervé  00:42:46

248 - DUMAS LE BRAZIDEC Jacqueline  00:51:52

360 - GUILLAUME Christophe  01:04:47

 

     A ce soir pour les

 

 Joyeux Anniversaire

 

Samedi 1er décembre

Repas et soirée animés par BOB & MIMOSA

   ... ambiance garantie 

 

 

Rendez-vous 9 Stade de Leslégot

Circuit n°31

Kérango, Le Gusquel, Lézunan 10,7 Km

1 h 05,  (décrassage des 25 ans...)

  

 Sortie Marche Nordique:  

 Soleil Levant, Kerfuns, Tréhuinec 1h30 environ 

Le président, Philippe le Gal, dans son discours d’accueil remercie les adhérents présents et la municipalité représentée par Jean Yves Le Moigno ainsi que Michel Renard, président d’honneur, qui nous honore de sa présence.

Philippe annonce le nombre d’adhérents pour 2013 : 163.

Il insiste sur les valeurs recherchées au sein de notre association :

- Le dynamisme, la bonne humeur, le courage et le plaisir trouvés par la pratique de la course à pied et la marche nordique

- La solidarité entre coureurs pendant les courses et à l’arrivée des courses :

Rappel de règles essentielles:

- Lors des entrainements collectifs, tenir compte du niveau de chaque coureur ou marcheur.

- Ces entrainements doivent rester des entrainements collectifs solidaires. Il faut que chacun y contribue individuellement en assurant les allures et la fonction de serre-file.

- Au fil de l’entrainement deux ou trois groupes peuvent se former mais il faut systématiquement s’assurer que l’ensemble du groupe connaisse le parcours et qu’à minima un serre-file ait été désigné pour chaque groupe.

Merci de désigner dès le début des entrainements les coureurs chargés des allures et de la fonction de serre-file (des chasubles de couleurs seront attribuées à cet effet).

Valable pour les Coureurs et pour les Marcheurs, cette règle doit être une priorité cette saison.

Respectons nous, aidons nous et encourageons nous à progresser.

Précision : chacun est libre de s’entrainer seul ou en petit groupe de même niveau mais les entrainements collectifs de masse doivent rester dans cet état d’esprit : s’entrainer en groupe c’est surtout partager ce plaisir de courir ensemble et partager ce plaisir ensemble.

- Sécurité : chasuble, code de la route, courir à droite, alerter : virages, courbes, intersections.

- Les entrainements Running et Marche Nordique ont lieu : le mardi à 18H30 de Plescop pour les marcheurs et coureurs. Le jeudi à 18h30 de Plescop ou de Vannes pour les coureurs et 17h30 de Plescop (à l’exception du jeudi 20/12 sortie Père Noël) pour les marcheurs .Le dimanche de Leslégot à 9h00 pour coureurs et marcheurs et à 9h 30 pour les coureurs « lève-tard ».

- Les annonces « Ouest France » paraissent la veille des entrainements du dimanche ou jour férié.

- Le site est mis à jour quotidiennement pour informer les adhérents en temps réel. Philippe Coudé qui gère le site demande aux adhérents de s’inscrire sous « AC Plescop »lorsqu’ils s’inscrivent sur une course.

Bilan des courses et sorties de 2012 :

Le club a été représenté sur plusieurs courses en 2012 : le Raid du Golfe, semi Auray –Vannes marathon de Vannes, Paris, Barcelone, Québec, Berlin, Beaujolais, corrida de Lisbonne, 24 h de St Maixent, diagonale des fous à la Réunion, relais de Camors, rando muco à belle Isle en terre…

Trail, foulées et courses nature : Berric, Guerlédan, Sérent, Arzon, Belle Ile en mer (etc).Une sortie entrainement pour coureurs et marcheurs a également été organisée en mars sur l’ile d’Ouessant.

- Prochainement : 

• Les 25 ans du club : sam 1^er /12
• Sortie père Noël : jeudi 20/12
• Baignade des otaries :dim 23 /12, déguisements sur le thème de la restauration (G Hervé)
• Téléthon : vend 7, sam 8, repas ; et dim 9 : 3 sorties : course, marche nordique et rando (Bertrand Le Gal)

- Bertrand rappelle que les séances de préparation physique du mardi soir après l’entrainement reprendront le 4 décembre prochain et le fractionné du jeudi soir reprendra le jeudi 17 janvier 2013.

Les tenues aux couleurs du club : Les adhérents peuvent se procurer les tenues (maillots à manches, débardeurs, shorts, cuissards, corsaires, collant, buffs et vestes) auprès d’Annie Le Bihan. Une commande est actuellement en cours, Annie organisera une vente, un samedi matin salle Arvor, pour les personnes intéressées.

Petit rappel : pour les achats de tenues diverses Endurance Shop fait -15% sur les chaussures et l’espace marche-nordique et -10% sur le textile, aux adhérents de l’AC.

Les projets 2013 : En plus des courses habituelles le club propose :

- Week end du 17 mars : marathon de Barcelone et Eco-Trail de Paris (trail, rando et marche nordique)

- 18/19 mai : Trail de Guerlédan

- Octobre La Réunion (diagonale)

- Week end du 7 Avril : sortie entrainement sur l’Ile de Bréhat

Des listes ont été mises en place afin de permettre aux personnes intéressées de se préinscrire, ces listes seront à nouveau présentées le 1^er décembre pour ceux qui n’étaient pas présents le soir de l’AG.

Autre proposition de course : en Octobre le relais de Camors par équipes.

Dates à retenir pour 2013 :

- Huitres : pêche samedi 05/01 et dégustation dimanche 06/01/13 après l’entrainement.

- Galette des rois : 27/01/13 à 15h30

- Fête de la musique : 21/06/13

- Jazz : 30/08/13

- AG du club : 16/11/13

- Père noël : jeudi 19/12/13

- Les Otaries : dim 22/12/13

Suite à un vote à main levée, parmi l’assemblée, nous décidons de participer à la tombola 100% associations. Nous commanderons 80 carnets. 

Tiers sortants :

Sortants : Patrick Nio et Florent Oliviero

Entrants : Glykéria, et 2 marcheurs : Jean-Luc Bertin et Charlotte Vouillot.

L’élection du bureau a eu lieu lundi 26 novembre 2012.

 

Suite à l'Assemblée Générale du 9 novembre dernier,

il a été procédé le 26 novembre 2012 à l'élection du nouveau

bureau de l' AC Plescop

 

• Président:    Philippe LE GAL
• Vice Président:    Bertrand LE GAL
• Secrétaire:    Joëlle THERAUD
• Secrétaire Adjoint:    Chantal LE GUEN
• Trésorier:    Patrick ETIENNE
• Trésorier Adjoint:    Annie LE BIHAN

 

• Membres:    Jean-Luc BERTIN, Philippe COUDE, Georges HERVE, Glykéria KARAKOULAKI, Guillaume URIEN, Charlotte VOUILLOT

 

Et encore un grand merci à nos anciens membres Patrick NIO et Florent OLIVIERO pour leurs bons et loyaux services au sein de notre association.

 

42,195 km - 5124 classés:

1582 - LE GARFF Jean Pierre  03:33:46

  

16,5 km - 581 classés:

7 - LOHEZIC Hervé  01:09:53  (1er VH1)

94 - GUIDEC Damien  01:21:47

171 - NOUAIL Olivier  01:27:46

457 - NOUAIL Françoise  01:49:39

 

  

10 km - 2039 classés:

1096 - KERJEAN Jeannot   00:52:06 (3ème VH4 )

                                                                                        

 

 

Les Trophées "Coup de Coeur 2012" 

Comme convenu lors de l'Assemblée Générale, n'oubliez pas de voter en masse pour l' AC PLESCOP

A vous de jouer...

Les bulletins pour les votes seront dans les éditions

du 23 et 30 novembre

 

 Clic ici >>> + de 600 photos...

  

Dimanche 25 novembre

 

Rendez-vous et départ à 8h45 de Leslégot pour le covoiturage

ou parking du Collège Gilles Gahinet à Arradon vers 9 heures / 9h10 

Sortie Running de 1h45 à 2 heures

et circuit Marche Nordique de 12 km environ

Pointe d'Arradon, Penboch, Moreac, retour Bourg 

 

30 km - 157 classés:

7 - LOHEZIC Hervé  02:17:49

127 - LAFAYE Jean François  03:09:46

 

15 km - 534 classés:

38 - LAMOUR Yvon  01:09:55

95 - GRALL Thierry  01:12:23

199 - LOTODE Benjamin  01:19:36

371 - BOURHIS René  01:31:21

395 - SELLARD Manuelle  01:33:05

 

7,5 km - 161 classés:

59 - NOUAIL Olivier  00:45:26

94 - BOURHIS Catherine  00:51:11

Marathon - 1574 classés:

133 - LE BOULAIRE Philippe 03:26:32

134 - OLIVIERO Florent 03:26:33 (1er marathon )

572 - LE BOULAIRE Nathalie 04:03:06

619 - LE GUEN Chantal 04:06:13

828 - GAILLARD Daniel 04:20:41

980 - FLEURQUIN Régis 04:30:08

1032 - LE LEM Yann 04:34:50

1168 - LAUDIC Nora 04:45:09

1231 - LE BOHEC Françoise 04:51:09

1232 - CADORET Yolande 04:51:12 (1er marathon)

1239 - LE BOULAIRE Christian 04:52:00

1284 - COUDE Marie Annick 04:56:43

1338 - BERTIN Claudine 05:07:16

1357 - QUINIO Odile 05:10:15

1358 - MAZEAU Marie Noëlle 05:10:15

1359 - SIMON Martine 05:10:15

1360 - LE BIHAN Georges 05:10:19

1361 - MAHE Dominique 05:10:21

1409 - THERAUD Joëlle 05:20:30

1410 - GAILLARD Brigitte 05:20:31

1415 - THOMYRE Christophe 05:20:33

1482 - DORSO Patrick 05:46:07

1483 - HERVE Georges 05:46:07

1484 - MOUSSET Adrien 05:46:09

1485 - LE GAL Philippe 05:46:37

1486 - COUDE Philippe 05:46:37

1487 - LE GAL Bertrand 05:46:39

1488 - LE PRIOL Thierry 05:46:36

1489 - LANNOU Gérard 05:46:42

1522 - TANTER Olivier 05:51:20

1523 - LE GAL Christophe 05:51:19

 

Semi-Marathon - 2789 classés:

2044 - LENOIR Pierre 02:06:39

2399 - LE BOULER Georges 02:16:54

2534 - THOMYRE Catherine 02:22:19

2723 - NIO Patrick 02:44:40

2724 - FORGET Patrice 02:44:40

2771 - LE BERRE Denise 03:16:26

2772 - MOUSSET Marie Héléne 03:16:26