Parce qu'ils ont vaincu

les 177 km

Chantal et Dominique

 offrent  un "pot" après

l'entrainement...

 mardi 24 juillet 

Rendez-vous 9 Stade de Leslégot

 

Circuit n°10

Trézélo, Cadual, Camp de Meucon, Moustoir des Fleurs  13,5 Km

1 h 40,  (possibilité de rallonger)

serre-files assurés.

 Clic ici >>> Circuit n°10

 Sortie Marche Nordique:  

 Circuit d'environ 2 heures 

Kerthomas, Kerluherne, Tréhuinec, Moulin de Bot Lann 

(apporter les bâtons) 

Parce qu'ils ont vaincu les 56 km

Brigitte, Joëlle, Frédéric,

Sophie et Glykeria

offrent  un "pot" après l'entrainement...

mardi 17 juillet  

La commission Québec organise le dimanche 05 août une sortie course à pied et marche (nordique ou pas) dans le camp de Meucon. Une sortie de 1h45 pour la marche et 2h00 pour la course.

Chaque sortie (marche et course) sera encadrée par un meneur et un serre-file.

Il s'agit de faire une sortie loisir en groupe.

Cette sortie est ouverte à tous les membres de l'AC Plescop

et à leurs conjoint(es) respectifs.

Le rendez-vous est fixé à 09h00  à la Chapelle Saint-Michel à Saint-Avé pour un départ à 9h15 précise

Un ravitaillement est prévu en milieu de parcours (au stade du camp de Meucon) et, si le temps le permet, nous proposons de clôturer cette sortie par un pique-nique ouvert à tous.

L'apéro « La Québequette Provençale » sera offert par l'organisation à l'arrivée

 Chacun doit prévoir ses grillades, ses assiettes et ses couverts.

Un grand barbecue sera mis à disposition de tous
Une dernière mise au point sera effectuée avant le voyage.

Aussi nous souhaitons vivement la présence de l'ensemble des « Québécois » à cette sortie.

Les personnes ne désirant pas courir ni marcher pourront se joindre au groupe organisant le ravitaillement ou nous rejoindre pour le repas grillades après l'entraînement.

Circuit du lendemain de la Fête Nationale

Entrainement Running et Marche Nordique

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

pour une sortie sur le circuit de Bernus

ou rendez-vous directement sur Bernus à 9h15 

Proposition d'une course nature à sérent 

Pour les marcheurs intéressés rendez-vous à 8h15 à Leslégot

 Clic ici >>> Course nature Sérent

Course en nature de 15 km et randos pédestres 10 & 15km. 

Tracé à travers les magnifiques landes autour de Sérent le parcours emprunte à 90% des chemins et sentiers forestiers, une partie technique accessible à tous, 320m de dénivelé cumulé, super rythmé où pas une seconde vous aurez le temps de vous ennuyer. Inscription sur place 3,5€, ravitaillement sur le parcours et à l'arrivée. 

     Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot:

Sortie Entrainement Running:

Circuit n°24

Soleil Levant, La Grée, Keravy 14,5 kms environ

1 h 30, serre-files assurés.

Possibilité de rallonger pour les plus courageux...

 Clic ici >>> Circuit n°24 

Sortie Marche Nordique:

Pour les marcheurs nordiques qui seraient intéressés, une Rando de 16 km est organisée à Moustoir-ac (Participation 3,5€)

Rendez-vous Stade de Leslégo pour le covoiturage à 8h15 pour être sur le site à 9 heures 

Parce qu'ils ont vaincu les 86 km

Daniel, Sylvie et Christian

pour ne pas déroger à la super coutume de l'asso organisent un "pot"

mardi 3 juillet après l'entrainement...

Clic ici >>> Article de "Ouest France"

Clic ici >>> Article du "Télégramme"

Petit retour sur la remise des "Trophées Sportifs" du vendredi 29 juin

 Ambiance chaleureuse lors de la cérémonie

Dominique et Nora avec leurs trophées

 

 Vendredi 29 juin 18h30 Salle Polyvalente de Plescop

Remise des Trophées Sportifs 

Nora & Dominique  sont les nominés de

l'AC PLESCOP pour leurs performances sportives... 

Venez nombreux, pot offert par la municipalité à l'issue de la cérémonie...

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot:

 

Circuit n°11

Meucon, Saint Michel, Le Poteau 15 Km

1 h 45, serre-files assurés.

Clic ici >>> Circuit n°11  

Sortie Marche Nordique:   

Tréhuinec, Bernard, Kérizouet 

Circuit d'environ 1h30

D'autre part à l'issue de l'entrainement:

Un pot sera offert par Bertrand pour sa réussite au "Grand Raid du Golfe"

Un tirage au sort sera effectué pour les personnes ayant participés aux différentes épreuves du "Raid du Golfe 2012"

(présence souhaitée)

 Philippe "The Président" lors de la remise des prix

(2ème prix du club le mieux représenté sur toutes les épreuves)

Départ du Grand Raid de Vannes

Départ du Raid de Locmariaquer

Départ du Trail 56 du Bono

Départ de la Marche Nordique d'Arradon

Et 2 trophées de plus pour l'AC PLescop

le trophée du 2ème club le plus représenté

et le trophée de la 6ème féminine sur le Grand Raid

 Clic ici >>> Photos de Jean No, Dom et Annie

Clic ici >>> Photos Lionel  

…ils y sont !!!

Grand Raid 177 km

Toto   Nora   Bertrand   Christophe   Philippe   Chantal   Dominique  Mao   Gilles

Raid 87 km

Patrick   Marie-Annick  Daniel   Christian   Sylvie   Françoise   Odile   Guillaume

Trail 56 km

Sophie   Coudcoud   Jean-Pierre   Brigitte   Régis   Annie   Véronique   Glykeria   Georges  Frédéric   Hervé   Pascal   Joëlle

Marche Nordique 28 km

Lulu   Marie-Elise  Pascal   Gilberte  Elisabeth   Blandine   Pascal   Michèle   Marie   André   Hélène   Christine   Nelly   Charlotte

Clic ici >>> Suivi Live 2012

Nous serons représentés sur les 4 courses (le Grand Raid, le Raid , le Trail 56 et la Marche Nordique).

Ceux sont 44 adhérents qui vont représenter l'association pendant cet évènement exceptionnel.

Vous avez tous préparé ces courses avec sérieux et ambition et je souhaite à chacun d'atteindre ses objectifs.

Nous pouvons être fiers de notre association.

Nous comptons tous sur les accompagnateurs et les adhérents qui peuvent venir nous soutenir tout au long du parcours.

Nous sommes une grande famille et les encouragements seront nécessaires pour tous.

Prenez du plaisir lors de cette compétition.

Que du Bonheur,  Que de Bonheur en perspective

Amicalement

Philippe  "The Président" 

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

 

Circuit n°10

Trézélo, Cadual, Camp de Meucon, Moustoir des Fleurs  13,5 Km

1 h 40,  (possibilité de rallonger)

serre-files assurés.

 Clic ici >>> Circuit n°10

 Sortie Marche Nordique: 

Circuit de 2 heures environ

Kerfuns, Moulin de Bot-Lann, Tréhuinec

Raid du Golfe - Compte à Rebours

 

L'Ultra Marin 2012

 

177km - 86km - 56km - Marche Nordique

 

C'est le Jour J...

 

  

  

Clic ici >>> Recette gateau hyper calorique

 

Clic ici >>> Régime avant course n°1

 

Clic ici >>> Régime avant course n°2

 Sortie nocturne 

vendredi 8 juin

Rendez-vous parking du "Carrefour Contact" de Plescop

à 19h30 pour le covoiturage 

 Circuit à déterminer sur place de 2 heures 2h30 sur les sentiers du Golfe

    Ne pas oubliez vos chasubles et vos lampes frontales...

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

 

Circuit n°24

Soleil Levant, La Grée, Kéravy 14,5 Km

1 h 30, serre-files assurés

Clic ici >>> Circuit N°24

 Sortie Marche Nordique:   

Circuit libre d'environ 2 heures

Rendez-vous 9 heures Stade de Leslégot

 

Circuit n°40

Soleil Levant, Trézélo, Cadual, Le tour du Camp de Meucon, Leslégo

2h30, 3 heures 25 km environ...

Clic ici >>> Circuit n°40